Strona główna > Naturalna Akademia > Ćwiczenia Active

Trening Active

Rozgrzewka

  • 800m ciągłego biegu
  • krążenia ramion, bioder, nadgarstków, stóp
  • wymachy nóg 2 x 20 powtórzeń na każdą nogę


  • Trening

  • wykroki ze sztangielkami na przemian z przenoszeniem ciężaru ciała nisko na nogach (przysiad na całej stopie, przy drugiej nodze wyprostowanej) 4 x 20 powtórzeń
  • Walka z cieniem – 4 x 2 min., 0,5 min. przerwy między walkami
  • Walka przy worku - 4 x 2 min., 1 min. przewy (ciosy rękoma + kopnięcia na worek)
  • Skakanka szybkie tempo – 6 x 1 min., 0,5 min. przerwy
  • Brzuch - spięcia mięśni brzucha 4 x 50 powtórzeń


  • wersja do wydruku

    NATURALNA AKADEMIA
    Opis ćwiczeń
    Dania i Potrawy



    AKTUALNOŚCI
    Białko serwatkowe – pomyśl o proteinach
    Białko serwatkowe kojarzy nam się przede wszystkim z kulturystami i sportowcami wyczynowymi. dalej >>

    Białko serwatkowe - "super jedzenie"
    Zdrowotne korzyści, jakie niosą ze sobą białka serwatkowe. dalej >>

    Właściwości anty rakowe białka serwatkowego
    Białko serwatkowe jest źródłem specyficznych komponentów dalej >>

    © 2001-2015 Extensor - wszelkie prawa zastrzeżone
    designed & powered by omnibit.pl