Strona główna > Naturalna Akademia > Ćwiczenia Active

	Trening Active

Rozgrzewka

800m ciągłego biegu

krążenia ramion, bioder, nadgarstków, stóp

wymachy nóg 2 x 20 powtórzeń na każdą nogę

Trening

wykroki ze sztangielkami na przemian z przenoszeniem ciężaru ciała nisko na nogach (przysiad na całej stopie, przy drugiej nodze wyprostowanej) 4 x 20 powtórzeń

Walka z cieniem – 4 x 2 min., 0,5 min. przerwy między walkami

Walka przy worku - 4 x 2 min., 1 min. przewy (ciosy rękoma + kopnięcia na worek)

Skakanka szybkie tempo – 6 x 1 min., 0,5 min. przerwy

Brzuch - spięcia mięśni brzucha 4 x 50 powtórzeń

wersja do wydruku

AKTUALNOŚCI Białko serwatkowe – pomyśl o proteinach
Białko serwatkowe kojarzy nam się przede wszystkim z kulturystami i sportowcami wyczynowymi. dalej >>

Białko serwatkowe - "super jedzenie"
Zdrowotne korzyści, jakie niosą ze sobą białka serwatkowe. dalej >>

Właściwości anty rakowe białka serwatkowego
Białko serwatkowe jest źródłem specyficznych komponentów dalej >>